"处，止也，暑气至此而止矣。"转眼间，三伏天走到了尾声，今天我们迎来了二十四节气中的第十四个节气“处暑”。"处"是终止、躲藏的意思，处暑标志着炎热的暑天即将画上句号，天地间的阳气由盛转衰，万物开始由繁茂走向收敛。 老话说"处暑天还暑，好似秋老虎"，进入处暑节气，白天骄阳依旧灼人，但是早晚的风里开始有了一丝凉意，昼夜温差逐渐拉大。这种"中午如夏、早晚如秋"的冷热交替，恰恰也是身体最容易出岔子的时候。 在食俗方面，我国民间有处暑吃鸭子的传统。 老话说"处暑送鸭，无病各家"，处暑时节气候干燥，人们容易燥热上火，而鸭子性凉味甘，滋阴养胃、利水消肿，最适合处暑时节"润燥养阴"。在沿海地区还有处暑"开渔节"的习俗，暑天落幕，渔期解禁，渔民们纷纷驾船出海，百舸争流、千帆竞发，场面热闹非凡。 今天就是处暑节气了，在我国民间就有"男怕处暑"的说法，男人作为家里的顶梁柱，是田间地头的主要劳动力，到了处暑节气秋收作物陆续成熟，无论是粮食作物的收割还是运输，对体力消耗都极大，到了晚上本该好好休息养精蓄锐，却往往因为贪图凉快或者不良习惯而放松警惕，一冷一热、一劳一逸之间，身体最受折腾。 今日处暑，提醒家里的男人：晚上最不能做这4件事，别犯忌讳。 第一件：不贪凉入睡 处暑之后，白天依旧炎热，但入夜后气温下降明显，昼夜温差常常超过十度。不少男人白天热得大汗淋漓，晚上回家第一件事就是把空调开到最低，光着膀子往凉席上一躺，觉得越凉快越舒服，跟三伏天没什么两样。 殊不知，处暑之后的夜晚和盛夏的夜晚已经截然不同。盛夏时人体毛孔大开，阳气外泄，贪凉属于"雪上加霜"；而处暑后阳气开始内收，毛孔逐渐闭合，体表的防御能力正处于调整过渡期。此时如果还像三伏天那样把空调开到十六七度，或者开着窗户让穿堂风直吹一夜，寒邪会趁阳气内收、体表防御减弱的当口长驱直入，比夏天更容易伤人。 有些人处暑后照旧光膀子睡凉席、不盖被子，一觉醒来脖子落枕、肩膀酸痛、腰背僵硬，整个人像被寒气"捆住"了一样。还有的人开着空调睡到半夜被冻醒，迷迷糊糊拉过被子裹上，一冷一热之间，第二天直接感冒发烧、鼻塞流涕。更有甚者，晚上睡觉把电风扇对着头吹一夜，结果面瘫嘴歪，半边脸动弹不得。 所以处暑之后，晚上睡觉空调温度别低于二十六度，最好开睡眠模式或定时关闭。睡觉一定要盖一条薄被，尤其护住肚脐和后腰，这两个部位是人体阳气最薄弱的地方，一旦受寒，脾胃和肾气最先遭殃。老话说"白露身不露，处暑不可露"，说的就是处暑之后晚上睡觉不能再像夏天那样袒胸露背了，该收敛的时候就得收敛。 第二件：不饱腹而卧 处暑时节，秋收在即，男人白天干活消耗大，晚上回到家往往胃口大开。大鱼大肉摆上桌，再来几瓶冰啤酒，吃得肚子滚圆才觉得过瘾。有的还要加一顿夜宵，烧烤配啤酒，吃到十一二点回家倒头就睡。 这种吃法对身体的伤害，远比你想象的大。处暑之后，人体的消化功能正在从"苦夏"的折磨中缓慢恢复，脾胃经过一整个暑天的湿热折腾，还没完全缓过劲来。晚上吃得太多太饱，尤其是油腻厚味、辛辣刺激的食物，脾胃根本消化不了。你睡着了，胃却还在加班加点地工作，食物堆积在胃肠里发酵产气，轻则腹胀反酸、辗转难眠，重则急性胃扩张、急性胰腺炎，半夜被送进急诊的不在少数。 现代医学研究表明，晚餐过饱后立即平躺，胃内容物容易反流，不仅灼伤食管黏膜，还会导致血液大量集中到消化系统，导致心脏和大脑供血相对不足。对于中年男性来说，如果本身就有高血压、高血脂的基础病，饱餐后平卧极易诱发心绞痛甚至心肌梗死。 处暑之后的晚饭，最好在睡前两到三个小时吃完，吃个八九分饱就行。饮食上以清淡温软为主，少碰油炸烧烤和冰镇饮品。我们可以吃山药粥、南瓜粥、百合莲子羹这些温和的食物，既好消化又润秋燥，是处暑晚餐的好选择。实在饿了，睡前可以喝小半碗小米粥或一杯温牛奶，既暖胃又助眠。老话说"胃不和则卧不安"，把胃伺候好了，觉才能睡得踏实，第二天才有精力干活。 第三件：不剧烈运动 很多男人白天没时间锻炼，喜欢把运动安排在晚上。处暑之后天气没那么闷热了，晚上去跑个步、打个球、撸个铁，出一身大汗觉得痛快淋漓。但这种"夜间暴汗"的做法，正好犯了处暑养生的大忌。 处暑养生的核心是一个"收"字，天地阳气开始收敛，人体也要顺应这个趋势，把夏天外放的阳气慢慢收回来。剧烈运动会让心率飙升、大汗淋漓，阳气随着汗液大量外泄，等于在该"收"的时候你还在"散"，该"藏"的时候你还在"耗"。短期内你可能觉得运动完挺舒服，但时间一长就会发现自己越练越虚，白天犯困乏力、免疫力下降、动不动就感冒，入秋后腰酸背痛的毛病全找上门来。 从中医角度看，晚上属阴，阳气本该内收归藏。《黄帝内经》记载："阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭"，说的就是太阳落山后阳气收敛、毛孔闭合，此时再剧烈运动强行打开毛孔大汗淋漓，等于跟身